Специалисты-медики считают: мы чаще недопиваем, чем перепиваем. Не бойтесь пить - все лишнее выведется!

Стоит ли, занимаясь спортом, потягивать воду, или организму такая привычка пойдет во вред? Одни медики предлагают во время тренировок просто ополаскивать рот водой, как это делают профессиональные спортсмены. Другие специалисты считают, что надо обязательно - тут же после физических нагрузок - выпивать добрую дозу жидкости. Третьи рекомендуют чуть подсаливать воду, чтобы возместить запас минералов, которые растрачены на тренировке (были выделены из организма вместе с потом). В одном врачи солидарны: с полным мочевым пузырем физические упражнения не принесут пользы. А после занятий спортом лучше утолять жажду не фруктовыми соками, а обыкновенной питьевой водой. Ведь соки содержат более 10 процентов углеводов, что замедляет усвоение жидкости организмом.

У хорошо сложенного мужчины в мускулах содержится примерно в три раза больше воды, чем в жире. Поэтому в рационе представителей сильного пола, считают ученые США, воды должно быть гораздо больше, чем у женщин. Мужчинам средней комплекции, ведущим активный образ жизни или занятым физическим трудом, нужно выпивать более 8 стаканов жидкости в день. В этот объем входит и та вода, которая содержится в любой пище - даже твердой. Если увлекаетесь зарубежными диетами, наверное, заметили: в рекомендуемом дневном рационе присутствует не менее трех литров воды. Во-первых, надо учесть, что эта норма хороша лишь для теплых широт. Во-вторых, есть определенная группа заболеваний, при которых излишняя жидкость может существенно повредить здоровью. Поэтому страдающим болезнями сердца, почек и эндокринными расстройствами о количестве потребляемой воды лучше посоветоваться с врачом.

Существуют особые рекомендации для любителей сауны. Финские медики утверждают: каждый раз, поддавая пару, вы теряете до 1,5 литра пота. Тем не менее постарайтесь пить не во время и между посещениями парной, а после окончания водных процедур, хорошенько остыв. Инф. газеты "Киевские новости".